最近のルーチン。

40歳をとっくにすぎ、メタボ判定に引っかかるウエスト90㎝を超え、ドック検診では悪い判定が出始めた。

生活の何かを改善しなければとおもい、昔のブログを見ていた。

勝手に7か条とか書いていた。

1. 体幹をなるべく動かす
2. なるべく歩く
3. 間食を減らす
4. よく噛んで食べる
5. しっかり呼吸をする
6. よく寝る
7. アルコール摂取日数を減らす

この辺を心掛けて、最近ルーチン化していること

＠夕飯を早く食べる。

＠晩酌しない

＠湯船につかり、汗をだらだらかきながら、30分以上本を読む。

＠体幹を動かす。

体幹を動かす参考に、雑誌を買ってみた。10日前くらいに。 

Tarzan (ターザン) 2015年 2月12日号 No.665 [雑誌]

なんとなく、ズボンがきつくない気がしてきている。